10 manières de prendre soin de sa santé immunitaire

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Il n’y a pas que les médicaments qui peuvent protéger votre santé! Découvrez 10 moyens pour prendre soin de votre santé immunitaire.

Depuis 15 mois, un virus émergent qui mute sans cesse et qui crée des variants encore plus inquiétants vient bousculer le monde, à tel point qu’une grande majorité des citoyens a accepté des règlementations liberticides pour freiner la propagation du virus et que des personnes, pourtant hautement qualifiées, sont prêtes à bafouer l’éthique de la recherche pour forcer la prise de produits microbiologiques afin de régler la crise sanitaire, et ce, même si on n’a scientifiquement aucune idée des effets à moyens et longs termes quant à la manière dont les cellules vont réagir ultérieurement.

À l’affut d’opportunités entrepreneuriales, il n’en fallait pas plus pour que les compagnies pharmaceutiques viennent frapper à la porte des différents gouvernements, fortement inquiets en raison d’une première vague dévastatrice dans quelques pays, pour demander des fonds publics autant pour assurer l’effort de la recherche nécessaire que pour avoir des garanties d’achat d’une toute nouvelle formule pharmacologique. En effet, c’est la première fois dans l’histoire humaine qu’on recourt à des produits qui jouent sur les cellules immunitaires avec des ARNm. L’hypothèse théorique, c’est que cette solution bloquerait les effets les plus dangereux en cas de contamination par les virus émergents.

Dans cette dynamique, on a occulté les différents moyens de prendre soin de sa santé. Pire, certains – dont un clown très médiatisé pour ses théories transhumanistes – ont continuellement ridiculisé les personnes qui pensent qu’on peut agir autrement, notamment et surtout, en renforçant le système immunitaire. Somme toute, une personne en santé, tant sur le plan physique que mental, a plus de chance de résister aux effets indésirables des virus. Pour celles qui ont un terrain immunologique moins efficace pour lutter contre les effets du virus, le coronavirus déclencherait des tempêtes de cytokines ou de bradykinines qui imposent, dans certains cas, une hospitalisation aux soins intensifs.

Les habitudes de vie sont donc importantes pour s’assurer que le système immunitaire soit assez robuste pour lutter contre le virus covidien. En effet, deux mises-à-jour épidémiologiques du CDC et de l’OMS ont révélé que 80% des hospitalisations et 88% des décès survenaient chez des personnes qui, malheureusement, souffraient d’obésité, souvent morbide. S’il existe plusieurs hypothèses pour expliquer cette réalité épidémiologique, c’est surtout une autre manière de nous sensibiliser à développer des habitudes de vie saines et à disposer d’une vie la plus équilibrée possible.

Un cahier spécial dans le Journal de Montréal et le Journal de Québec

Guidé par Richard Béliveau, un célèbre nutritionniste qui a écrit plusieurs livres sur la santé et la nécessité de bien manger pour prévenir le cancer, Québecor vient de publier un cahier spécial dans ses journaux populaires pour exposer des moyens concrets pour favoriser la santé globale et le soutien du système immunitaire pour contrecarrer les effets des virus…

Il était temps, après un an d’un discours trop soumis aux conflits et apparence de conflits d’intérêts avec l’industrie pharmaceutique. Non pas que les médicaments ne soient pas nécessaires, mais il est grave – sur le plan éthique – qu’on ne discute que d’une seule manière de soigner les personnes, c’est à dire la mise au point de nouveaux produits pharmacologiques.

Souvent, ce sont des médecins ou des chercheurs qui défendront cette solution pour prévenir les complications médicales, alors qu’ils sont dépendants directement (fonds de recherche de l’industrie) et indirectement (financement des universités et des centres hospitaliers universitaires par l’industrie) des compagnies pharmaceutiques. Somme toute, ils peuvent avoir de nobles intentions, mais celles-ci ne justifient pas les discours dogmatiques, et ce, d’autant plus que leur renommée internationale dépend de la promiscuité avec l’industrie.

Il est encore plus grave d’accuser des personnes de pratique illégale de la médecine, notamment les naturopathes et les ostéopathes, lorsque le Collège des médecins ne rappelle pas à l’ordre ses membres lorsqu’ils affirment que seule la vaccination permet de préserver les maladies. En effet, la solution vaccinale est, certes, une très intéressante quand le virus ne mute pas beaucoup, mais que elle n’est certainement pas la seule et unique stratégie dans des situations où les virus mutent sans cesse, comme c’est le cas de tous les virus grippaux et des coronavirus.

Je ne suis pas le seul à critiquer une posture douteuse du Collège. En effet, Robert Béliveau, aujourd’hui médecin retraité, expliquait – dans une lettre ouverte publiée dans La Presse le 29 mars dernier – que l’institution sensée protéger le public « laisse ainsi le champ complètement libre à la Santé publique, qui ne pourrait être sujette à aucune critique des mesures suggérées ou imposées. Comme si la Santé publique et son directeur étaient détenteurs de la vérité. Pourtant, après plus d’un an d’un régime de plus en plus liberticide, une stratégie dominante en Occident, la communauté médicale se doit de réagir. De briser le silence. D’oser prendre la parole! »

Pour ma part, j’ai vertement critiquer le travail du comité d’éthique de la Santé publique qui s’est montré favorable à la création d’un passeport vaccinal pour accéder à certaines activités de loisirs et de tourismes, mais ouvrant grande la porte aux assureurs – dont la CNESST très proactive depuis des mois pour surveiller la mise en place de mesures sanitaires drastiques sur les lieux de travail – pour imposer la vaccination aux employés. Un tel avis est non-seulement douteux sur le plan démocratique, mais aussi de l’éthique. Dans ce contexte, le cahier spécial dirigé par Richard Béliveau devient une ressource inespérée!

Les moyens proposés par Richard Béliveau

L’adoption d’un mode de vie sain permet d’atténuer l’impact de l’immuno-sénescence, tout en diminuant le risque de maladies chroniques incapacitantes, et représente donc à ce titre la meilleure arme à notre disposition pour vivre longtemps et en bonne santé.

Richard Béliveau, Ph.D.

Selon le Richard Béliveau, « on le voit d’ailleurs très bien dans le cas de la Covid-19 où un risque élevé de mortalité est presque exclusivement observé chez les personnes dont l’immunité n’est pas optimale, soit parce qu’elles sont très âgées ou qu’elles présentent des problèmes de santé préexistants (obésité, diabète, cancer, maladies cardiovasculaires). »

Ainsi, voici six manières de protéger et de stimuler votre système immunitaire tel qu’exposée dans la chronique de Richard Béliveau:

1) ne pas fumer,

2) maintenir son poids normal (pour rappel, 80% des hospitalisation et 88% des décès associés au COVID),

3) faire le plein de vitamine D (n’en déplaise au clown qui l’a critiquée),

4) essayer de bien dormir (cela contribue aussi à réduire le stress, surtout chez les jeunes),

5) il faut impérativement bouger (c’est bon pour le moral et la santé du corps, mais aussi pour diminuer le stress),

6) il faut bien manger (ce qui limite aussi la prise de poids qui, comme rappelé ci-dessus est la principale cause des complications dues au covid).

Quatre autres sphères de notre vie à considérer!

Richard Béliveau ajoutait qu’il « n’existe donc pas de remède miracle capable à lui seul d’améliorer nos défenses contre les infections: comme pour la santé en général, le seul véritable moyen de pouvoir compter sur un système immunitaire optimal est d’adopter de saines habitudes de vie qui, collectivement, vont permettre de maintenir l’équilibre essentiel au fonctionnement de l’ensemble des fonctions physiologiques.« 

C’est pour cela que j’ajoute les sphères psychologiques et sociales comme moyens complémentaires pour prendre soin de son système immunitaire, car les mécanismes biologiques engendré par une boucle de stress qui s’affole conduisent aussi à fragiliser le système immunitaire. De plus, on s’entend que lorsque notre santé mentale va bien, il est plus facile d’adopter de saines habitudes de vie.

C’est ainsi que nous devrions considér que:

7) il est nécessaire d’apprendre à bien gérer ses émotions et son degré de stress-anxiété pour réduire les risques de sur-adaptation et l’émergence de comportements dérangeants mus par la peur, notamment de souffrir ou de mourir,

8) il est nécessaire d’apprendre à être bienveillant envers les autres, car cela permet de sortir des conflits relationnels qui enveniment notre société depuis des mois lorsque des personnes pensent différemment,

9) il est nécessaire d’apprendre à prendre soin de soi et de développer une complicité qui permet de vivre le plus sereinement possible et d’éviter de nourrir les réactivités qui nous entourent,

10) il est nécessaire d’apprendre de nouvelles choses, d’être curieux et de sentir ce qui nous rend heureux, car alors on peut donner une direction à sa vie qui est plus cohérente que celles dans lesquelles on s’est parfois perdus

Alors… Amusez-vous en étant prudent, mais profitez surtout de la vie!

Joël Monzée, Ph.D.
Docteur en neurosciences

Sources et liens complémentaires

1) https://www.journaldemontreal.com/2021/04/04/prendre-sa-sante-immunitaire-en-main

2) Stokes EK et coll. Coronavirus Disease 2019 case surveillance— United States, January 22-May 30, 2020. MMWR Morb. Mortal. Wkly Report. 2020 ; 69:759–765.

3) https://www.lapresse.ca/debats/opinions/2021-03-29/le-college-des-medecins-a-t-il-failli-a-sa-mission.php

4) https://joelmonzee.com/lethique-bafouee/

5) https://www.journaldemontreal.com/2021/04/04/aliments-cles-pour-batir-une-armure-contre-la-covid

6) https://joelmonzee.com/developper-la-pleine-presence/

7) https://joelmonzee.com/diminuer-lintensite-des-symptomes-de-la-charge-mentale/

8) https://joelmonzee.com/comment-faciliter-un-vivre-ensemble-serein-dans-notre-maison-ou-notre-classe/

9) https://www.journaldemontreal.com/2021/04/04/le-sommeil-lie-au-systeme-immunitaire

10) https://www.journaldequebec.com/2021/04/03/une-nouvelle-vie-grace-a-la-pandemie

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